Laufanalyse: Schrittfrequenz & Schrittlänge.
Vergleiche Normwerte, trainingspraktische Sollwerte und eigene Istwerte. Der Rechner hilft, Tempo, Schrittfrequenz, Schrittlänge und ausgewählte Laufdynamik-Kennzahlen schneller einzuordnen.
Einstellungen
Ohne Häkchen: mechanisch konsistente Norm-Schrittlänge. Mit Häkchen: Originalgleichung von Malisoux für die Norm-Schrittlänge.
Ist-Daten
Geschwindigkeit und Ist-Schrittfrequenz manuell anpassbar. +/− verändert die Geschwindigkeit um 1,0 km/h.
Fokuswert & zusätzliche Fokus-Kennzahlen
Die Istwerte am Fokuspunkt werden zwischen den eingegebenen Geschwindigkeiten linear interpoliert.
Norm-Schrittlänge: mechanisch konsistent aus Geschwindigkeit und Norm-Frequenz berechnet.
Kontaktzeit
Zeit des Bodenkontakts je Schritt. Sinkt meist mit höherer Geschwindigkeit und verändert sich mit Körperbau und Masse.
Flugzeit
Zeit ohne Bodenkontakt. Für sich allein kein Ökonomie-Marker, sondern nur zusammen mit Kontaktzeit sinnvoll interpretierbar.
Duty Factor
Anteil der Schrittzeit mit Bodenkontakt. Höher = mehr Zeit am Boden, niedriger = „aerialerer“ Laufstil.
Vertikale Oszillation
Vertikale Auf-und-ab-Bewegung. Hilft, die Gesamtbewegung effizient oder eher „hüpfend“ einzuordnen.
Vertikale Steifigkeit
Beschreibt, wie „federnd“ das System auf die Belastung reagiert. Relevant für Laufdynamik und Ökonomie.
Peak vertical GRF
Maximale vertikale Bodenreaktionskraft in Körpergewichts-Einheiten. Relevant zur Einordnung der mechanischen Belastung.
Einordnung
Normdaten
–
Sollwerte nach Marquardt
–
Kurzbeurteilung der Ist-Werte
–
Quellen
- Malisoux L, Napier C, Gette P, Delattre N, Theisen D. Reference Values and Determinants of Spatiotemporal and Kinetic Variables in Recreational Runners. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2023.
- Schubert AG, Kempf J, Heiderscheit BC. Influence of Stride Frequency and Length on Running Mechanics: A Systematic Review. Sports Health. 2014.
- Marquardt Running / Dr. Matthias Marquardt – Schrittfrequenz-Rechner und begleitende Erläuterungen.
